这几天出门，北风那个吹呀，感觉脸上的皮肤都绷得紧紧的。这时候不光要注意添衣服，饮食上也得当心，尤其是多吃点应季水果，补补水、润润燥。不过冬天水果那么多，该怎么选呢？今天就来给大家推荐5种既营养又划算的冬季必吃水果，个个都是“实力派”，包你吃了身体暖、心里甜！
一、梨子：天然润肺高手
梨子可是冬天的“明星水果”，水分足、味道甜，关键是润肺降燥效果特别好。对于咱们冬天容易嗓子干、咳嗽的问题，梨子简直就是“天然药方”。聪明的妈妈们都会在家里备上几个，随时给孩子和家人润润喉。
推荐食谱：百合红枣蒸梨
展开剩余81%1、选个大汁多的雪梨，洗净后去皮，切小块，装入蒸碗；2、放入洗净的百合、桑葚干、枸杞、红枣和黃冰糖；3、上锅蒸30分钟左右，直到梨肉变软；4、取出后撒上干桂花，让桂花的香气和梨的甜香融合。这样做出来的蒸梨，口感软糯，甜而不腻，吃完浑身都舒坦！
二、苹果：平价营养王
苹果可是一年四季都能见到的“老熟人”，但冬天的苹果格外香甜！它富含维生素和膳食纤维，而且价格亲民，真是物美价廉。冬天吃肉多，饭后来个苹果帮助消化，再合适不过了。
推荐食谱：苹果红枣煮山楂
1、苹果洗净去皮去核，切成小块；2、将苹果块、洗净的红枣和山楂一同放入锅中，加入适量冰糖；3、加水没过食材，大火煮开后转小火慢炖20分钟；4、煮到苹果软烂、山楂开花即可。这道甜汤酸甜开胃，热乎乎地喝上一碗，既暖身又解腻，老少皆宜！
三、香蕉：快乐能量源
香蕉这种水果，吃起来方便，味道甜美，而且含有能让人心情愉悦的微量元素，难怪被称为“快乐水果”。冬天运动少，容易便秘，香蕉里的膳食纤维能帮上大忙。而且香蕉热量适中，饿的时候来一根，瞬间补充能量。
推荐食谱：脆皮香蕉
1、香蕉剥皮，切成适中的小段；2、按顺序先裹一层面粉，再蘸一层蛋液，最后裹上面包糠；3、油温六成热时下锅，炸至表面金黄酥脆即可捞出控油；4、摆盘后挤上番茄酱。这道小点心外酥里嫩，香蕉经过加热后更加香甜绵软，绝对是孩子们的最爱！
四、金桔：迷你维生素库
别看金桔个头小，营养价值却很高！它最大的特点就是不用去皮，整个都能吃，维生素C含量特别丰富。冬天吃金桔，有助于增强免疫力，预防感冒。金桔那股独特的清香，闻着就让人神清气爽。
推荐食谱：糖渍金桔
1、金桔用盐水浸泡10分钟后洗净，在表面划几刀便于入味；2、锅中加水放入冰糖，煮至融化后放入金桔；3、小火慢煮至金桔变软，汤汁浓稠；4、晾凉后装入干净容器，放入冰箱保存。糖渍金桔可以直接吃，也可以泡水喝，酸甜可口，嗓子不舒服的时候含一颗，立马舒服很多！
五、甘蔗：天然甜水罐
甘蔗是冬天特有的水果，含水量极高，甘甜的汁液富含铁质，有“补血果”的美誉。啃甘蔗的过程本身就是一种乐趣，而且价格实惠，买上一根能吃好久。冬天干燥，啃几节甘蔗，比喝水过瘾多了！
推荐食谱：甘蔗桂圆百合红枣银耳羹
1、甘蔗去皮切成小段，银耳提前泡发，梨洗净切块；2、将甘蔗、银耳、梨块、桂圆、百合、红枣一起放入锅中；3、加水大火烧开，转小火慢炖40分钟；4、出锅前5分钟加入枸杞，煮好后可根据个人口味加适量冰糖。这道羹汤清甜滋润，各种食材的养分融于一体，暖心又暖胃。
冬天吃水果可是有讲究的，尽量选择这些应季又滋润的品种，既能补水润燥，又能补充维生素，增强抵抗力。上面介绍的这5种水果，价格都不贵，营养价值却很高，不愧是聪明人的选择！快试试这些食谱吧，保证让你和家人温暖舒适地度过这个冬天！
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